L’un des pires cauchemars des femmes et des hommes est d’avoir un ventre rebondi.
Ce surplus de poids au niveau de l’abdomen est souvent source de complexe pour nombreux d’entre vous, et peut avoir plusieurs causes.
Si vous n’aimez pas le sport ou que vous n’avez pas le temps d’en faire, il y a d’autres solutions efficaces pour maigrir et perdre du ventre sans faire d’efforts et d’exercices physiques.
Le moment est venu pour vous de mincir et d’éliminer le surplus de graisse de votre ventre, et ainsi vous sentir mieux dans votre peau et n’avoir aucun complexe physique. Pour cela, découvrez dans cet article nos meilleurs conseils pour perdre du ventre sans faire de sport et d’exercices abdominaux.
Quelles sont les causes de la prise de poids et de ventre ?
Il existe plusieurs facteurs qui engendrent le surpoids et le gonflement du ventre. D’une manière générale, on constate un ventre rebondi chez les personnes qui ne marchent pas beaucoup et souvent cloitrées sur la chaise de leur bureau. On observe cela notamment chez les personnes ayant plus de 35 ans, car à cet âge là, les muscles abdominaux se dilatent naturellement, mais la prise de ventre est également due à une mauvaise consommation alimentaire et un manque d’entretien. Ceci dit, ce phénomène peut aussi être engendré par une forte torsion de la colonne vertébrale ou un déséquilibre hormonale, qu’on observe notamment chez les culturistes et certains athlètes qui prennent certaines substances pour gagner en masse musculaire, comme les hormones croissance et l’insuline.
Toutefois, le ventre rebondi est principalement causé l’entassement de graisse aux abdominaux. Cela se traduit par l’accumulation de la graisse dans votre ventre, et plus précisément dans certains organes malades comme les intestins et l’estomac.
Nos conseils et astuces pour perdre du ventre, sans faire de sport !
Pour se débarrasser de votre gros ventre sans faire d’activités sportives, vous devez adopter une bonne hygiène de vie et avoir une alimentation saine et équilibrée. En effet, nous avons tous quelques routines quotidiennes qui contribuent grandement au stockage de la graisse dans notre corps et notre abdomen.
Pour éviter cela, voici ci-dessous nos solutions pour perdre du ventre sans efforts physiques et surtout, sans la pratique du sport :
Arrêtez de prendre du chewing-gum
De nombreuses personnes ont pour habitude de mâcher du chewing-gum pour faire passer l’envie de manger ou même évacuer le stress.
Il est vrai que cette gomme à mastiquer est conseillée pour les fumeurs durant leur sevrage tabagique pour résister à l’envie de fumer. Mais cela n’enlève rien au fait que ça favorise le gonflement du ventre.
Diminuez votre consommation en alcool et en bières
L’un des plus gros facteurs de la prise du ventre est la consommation abusive des bières et des boissons alcoolisées.
Celle-ci engendre la présence de gaz dans votre intestin, ainsi que l’expansion de certaines bactéries dans votre organisme.
Alors arrêtez de prendre de la bière, ou du moins réduisez sa consommation en commençant par une demi-canette par jour, puis progressivement jusqu’à n’en consommer que 3 fois par semaine.
Ne parlez pas la bouche pleine
Cette expression n’est pas seulement destinée aux familles bourgeoises, car parler la bouche pleine vous fait avaler des bulles d’air sans vous en rendre compte. Ces dernières font gonfler votre ventre, alors adoptez les bonnes manières à table et ne parlez pas en mangeant.
Luttez contre votre addiction aux différentes variétés de sucres
Aujourd’hui, plusieurs pays dans le monde ont tendance à consommer une grande quantité de sucre durant leurs fêtes et traditions comme la célébration de :
- La fête de Pâques,
- la fête d’Halloween,
- la fête des Rois, etc.
Durant ces fêtes, il est pratiquement impossible de se passer des produits sucrés, et ce, même en sachant qu’ils sont nocifs pour l’organisme, notamment pour le bidon.
L’abus du sucre peut en effet stocker une énorme quantité de graisse dans le corps et surtout au ventre, alors prenez-en avec modération.
Évitez les produits alimentaires industriels
Les produits alimentaires industriels possèdent beaucoup de sel, et sont donc nocifs pour votre organisme, surtout quand vous en consommez sans modération.
Alors, préférez les aliments naturels issus de votre potager, de votre ferme ou des étales de marché pour préserver votre santé et éviter la prise de poids ainsi que le gonflement du ventre.
Quelques astuces pour perdre du ventre
Bien sûr, en fonction du poids que vous souhaitez perdre, il faut savoir que les efforts ne seront pas les mêmes.
Par conséquent vous devez être vigilant pour être certain que le rendu sera à la hauteur de vos espérances. Il n’est pas toujours nécessaire de pratiquer un sport puisqu’il occasionne un fort stress et votre cerveau pourrait paniquer.
- Une nouvelle alimentation peut être indispensable, vous réduisez le sucre et tous les corps gras ainsi que les mauvaises graisses.
- Optez de préférence pour de la viande blanche puisque l’apport calorique est moins élevé par rapport à du boeuf par exemple.
- Les légumes et les fruits peu sucrés seront aussi vos meilleurs amis du petit-déjeuner au dîner.
Si vous avez des lacunes et une frustration assez conséquente, la meilleure solution consiste à vous rapprocher au plus vite d’un professionnel comme un nutritionniste. Il pourra effectuer un rééquilibrage de votre alimentation afin de vous aider à perdre rapidement du poids que ce soit au niveau des cuisses, du ventre, du menton ou encore du visage. N’essayez pas tous les régimes susceptibles de croiser votre route, cela est souvent contre-productif. Il est judicieux de revoir votre alimentation pour qu’elle soit saine.
Perdre du ventre sans sport, c’est tout à fait possible
Comme nous avons pu le préciser, les activités physiques lorsqu’elles sont intenses peuvent entraîner un fort stress.
Le cerveau interprète cette émotion négative et il a clairement tendance à stocker massivement les graisses ainsi que le sucre. C’est pour cette raison que le sport n’est pas une solution miracle, car c’est en réalité votre alimentation qu’il ne faut pas négliger. Si vous souhaitez perdre du ventre sans sport, chassez les aliments sucrés, les gras et tous les produits néfastes pour la santé.
- N’hésitez pas à consulter un nutritionniste qui prendra en compte vos besoins et votre profil de sédentaire.
- Il aura les meilleures informations pour vous proposer un programme alimentaire intéressant et adapté à vos attentes.
- Avec une bonne alimentation et un apport calorique en adéquation avec votre organisme, vous pourrez perdre du ventre sans sport d’ici quelques jours.
Il ne faut pas non plus être trop gourmand et pressé, car plus la perte de poids est longue et moins votre corps sera traumatisé.
Les pertes de poids brusques entraînent souvent une perte d’élasticité de la peau qui aura tendance à pendre.
C’est souvent pour les hommes et les femmes une source de complexes.
Votre alimentation reste votre meilleure amie
Si vous cherchez comment perdre de la graisse au niveau du ventre sans faire de sport et sans fournir de grands efforts, sachez que l’alimentation sera primordiale. Évitez les sodas, les sucres ajoutés, les matières grasses…
- En optant pour un rééquilibrage alimentaire, vous pourrez déjà perdre quelques kilos surtout si vous aviez de mauvaises habitudes.
- Misez alors sur des légumes, des fruits ainsi que des produits dont l’apport calorique reste faible.
Votre organisme sera contraint de puiser dans les ressources et cela vous permettra aussi de perdre de la graisse au niveau du ventre.
